Nächstenliebe beginnt bei Ihnen

Pflegen Sie einen Angehörigen und niemand fragt Sie nach Ihren Bedürfnissen? Denken Sie, Demenz ist eine Familienkrankheit und daher müssen Sie alles alleine schaffen? Obwohl Sie liebevoll und geduldig sein wollen, steigen manchmal Wut oder Panik in Ihnen auf? Immer wieder mal gibt es Situationen oder Tage, an denen Sie sich von Ihrer Umwelt im Stich gelassen fühlen?

Pflege und Begleitung von schwerkranken Angehörigen ist eine besondere Herausforderung, egal ob diese Personen in den eigenen vier Wänden oder im gemeinsamen Haushalt leben. Die enorme Belastung im Pflegealltag mit Ihrer Berufstätigkeit und Ihrer Familie in Einklang zu bringen, ist ein täglicher Balanceakt. Dabei können Sie leicht übersehen, dass Sie für sich und Ihre Bedürfnisse gar keine Zeit mehr haben.

Wie sich Demenz auf Angehörige auswirkt

Stopptaste drücken!

Wie ist es nun möglich, die Stopptaste zu drücken und aus diesem Hamsterrad auszusteigen und trotz dieser Mehrfachbelastung noch Zeit für sich selbst zu finden?

Zunächst sollten Sie sich vor Augen halten, dass nur Angehörige, die selbst genügend Energie und Lebensfreude verspüren, eine Stütze für die erkrankten Menschen sein können. Deshalb ist es wichtig, immer wieder einmal innezuhalten und dich ehrlich zu fragen:

Wie fühle ich mich?
Was brauche ich gerade?
Wonach sehne ich mich?
Was erfüllt mich mit Freude?

Gerade dann, wenn Sorgen und Stress den Pflegealltag trüben, sollten Sie gut für sich selbst sorgen. Ich zeige Ihnen ein paar Energiequellen, die Sie immer wieder mal ganz einfach anwenden können:

Am Morgen oder bei Erschöpfung während des Tages kann Ihnen folgende Atemübung neue Kraft bringen: Machen Sie es sich bequem, schließen Sie Ihre Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Beim Einatmen denken Sie an das Wort Kraft und beim Ausatmen lassen Sie Reste von Müdigkeit los. Machen Sie ein paar Atemzüge, bis Sie spüren, dass Sie wieder voll Energie sind.
Während Sie in der Dusche stehen und das Wasser über Ihren Körper läuft, stellen Sie sich vor, dass helles warmes Sonnenlicht wie ein Lichtkegel über Sie fließt. Diese Lichtdusche bewirkt, dass negative Energie wie Ärger oder Kränkungen von Ihnen abfließen.
Wenn Sorgen oder Probleme Sie belasten, dann schließen Sie kurz die Augen und stellen Sie sich vor, dass Sie in der Farbe Orange baden, tauchen Sie ein paar Minuten in diese Farbe ein, bis Sie spüren, dass die Schwere von Ihnen abfällt.
Machen Sie sich jeden Morgen bewusst, worauf Sie sich an diesem Tag besonders freuen. Das kann ein Telefonat mit der Freundin, ein kleiner Spaziergang, ein Stück Torte oder ein Friseurbesuch sein. Sobald Sie für sich etwas gefunden haben, versetzen Sie sich ganz in dieses Bild hinein, bis Sie die Freude in sich spüren.
Seien Sie mutig und holen Sie sich Unterstützung! Sie müssen nicht alles alleine schaffen. Hilfeangebote gibt es meist auch in Ihrer Nähe. Lachen Sie so oft Sie können, auch über sich. Lachen baut seelische Blockaden ab und steigert das Wohlbefinden. Menschen, die über sich selbst lachen können, sind zufriedener, belastungsfähiger und spontaner.

Machen Sie sich jeden Abend bewusst, was Sie alles geschafft und bewältigt haben, und gestehen Sie sich zu, nicht perfekt sein zu müssen. Sie haben heute Ihr Bestes gegeben und dafür dürfen Sie sich auf die Schulter klopfen und sich selbst ein Lächeln schenken.

Überforderung bei Demenz erkennen und lindern

Mein Gastartikel auf wegweiser-demenz.de

Nächstenliebe beginnt bei Ihnen – Stix, Andrea am 12.05.2016: Angehörige, die an Demenz erkrankte Menschen pflegen, haben eine große Verantwortung. In der Hoffnung, alle täglich anfallenden Arbeiten bewältigen zu können, merken sie oftmals gar nicht, dass die eigenen Bedürfnisse zu kurz kommen. Dabei gehen sie über ihre eigenen Grenzen hinaus und finden keine Ruhe, um Energie zu tanken.

Wie verschaffe ich mir Erholung, damit ich nicht selber krank werde?

100+ Praxistipps zur Entlastung entdecken