Die psychische Gesundheit erhalten und stärken
Das Wichtigste in Kürze
Warum wichtig? Wer täglich einen Menschen mit Demenz begleitet, braucht selbst Kraft und Ausgleich. Psychische Gesundheit ist die Grundlage für ein erfülltes Leben – auch in dieser Situation.
Was hilft? Selbstfürsorge, Stressmanagement, gute Unterstützungssysteme, Achtsamkeit und klare Grenzen stärken Sie Schritt für Schritt.
Wie geht FELiX weiter? In der Beratung erarbeiten wir eine individuell auf Ihre Situation abgestimmte Meditation mit dem mentalen Werkzeugkoffer, um Ihr Anliegen nachhaltig zu lösen.
Die Bedeutung der psychischen Gesundheit und Wege zu ihrem Erhalt
Die psychische Gesundheit ist ein grundlegender Aspekt unseres Wohlbefindens – gerade für pflegende Angehörige von Menschen mit Demenz, die oft an ihre eigenen Grenzen stoßen. Wer täglich für einen Menschen mit Demenz da ist, braucht selbst Kraft, Ausgleich und Unterstützung. In diesem Beitrag zeigen wir Ihnen konkrete Wege, wie Sie Ihre psychische Gesundheit erhalten und stärken können.
Warum ist psychische Gesundheit wichtig? Psychische Gesundheit ist nicht nur das Fehlen von psychischen Erkrankungen, sondern bezieht sich auf unser allgemeines emotionales, psychologisches und soziales Wohlbefinden. Eine gute psychische Gesundheit ermöglicht es uns, mit den täglichen Herausforderungen umzugehen, positive Beziehungen zu pflegen und unsere Lebensfreude zu bewahren.
Folgen vernachlässigter psychischer Gesundheit: Die Vernachlässigung der psychischen Gesundheit kann schwerwiegende Auswirkungen haben. Chronischer Stress, Angstzustände und Depressionen können auftreten und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Darüber hinaus können psychische Erkrankungen auch das körperliche Wohlbefinden beeinflussen und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen Gesundheitsproblemen erhöhen.
Wege zur Erhaltung der psychischen Gesundheit:
- Selbstfürsorge: Priorisieren Sie Ihre Bedürfnisse und nehmen Sie sich Zeit für Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten. Achten Sie auf ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Bewegung.
- Stressmanagement: Finden Sie gesunde Bewältigungsstrategien für Stress, wie z. B. Entspannungstechniken, Meditation oder das Praktizieren von Hobbys. Schaffen Sie ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Freizeit, um Überlastung zu vermeiden.
- Unterstützungssysteme: Pflegen Sie positive Beziehungen zu Freunden, Familie oder Unterstützungsgruppen. Teilen Sie Ihre Gefühle und Sorgen und suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe.
- Achtsamkeit: Bleiben Sie im gegenwärtigen Moment präsent und lassen Sie negative Gedanken los. Dies kann durch Meditation, Atemübungen oder das bewusste Erleben Ihrer Umgebung erreicht werden.
- Grenzen setzen: Lernen Sie, Ihre Grenzen zu erkennen und zu respektieren. Sagen Sie „Nein“, wenn Sie sich überlastet fühlen, und setzen Sie klare Grenzen bei der Arbeit und in Beziehungen.
Die psychische Gesundheit zu erhalten, ist die Grundlage für ein erfülltes Leben – auch und gerade, wenn Sie einen Menschen mit Demenz begleiten. Wenn Sie auf sich selbst achten, Stress bewältigen, sich Unterstützung holen und achtsam bleiben, stärken Sie Ihre psychische Gesundheit Schritt für Schritt.
Bei uns lernen Sie eine auf Ihre Situation und Problemstellung angepasste Technik
Ein Großteil unseres alltäglichen Verhaltens erfolgt automatisch und damit unbewusst. Mentaltraining, Bewusstseinstraining und Intuitionstraining unterstützen uns, das Bewusstsein zu erweitern und sich von eingefahrenen Denkmustern und Verhaltensweisen zu lösen, um Ziele schnell und sicher zu erreichen. Mit regelmäßigem Mental-, Bewusstseins- und Intuitionstraining werden Hindernisse, Ängste und Begrenzungen überwunden. Durch positives und lösungsorientiertes Denken werden neue Perspektiven geschaffen sowie Ressourcen erkannt und zielgerichtet eingesetzt.
Die Techniken sind leicht zu erlernen und lassen sich in jeder Lebenssituation – ohne Hilfsmittel und besondere Voraussetzungen – gewinnbringend einsetzen.
In unserem Gehirn werden permanent Lebenserfahrungen, Erinnerungen und Gedanken gespeichert. Was wir einmal gelernt und verinnerlicht haben, ist in unserem Unterbewusstsein gespeichert und kann automatisch abgerufen werden.
Unser Gehirn arbeitet also ähnlich wie ein Computer: Wenn die Bedingungen über einen längeren Zeitraum gleich bleiben, so werden die einmal zur Bewältigung von Herausforderungen eingeschlagenen Wege immer wieder verwendet.
Nur wenn etwas Außergewöhnliches oder Neues in unserem Gehirn einlangt, also etwas, von dem wir keine Informationen in unserem Unterbewusstsein abgespeichert haben, schaltet sich unser Bewusstsein ein und reagiert auf die neue Situation. Wenn diese neue Situation sich nun zu wiederholen beginnt, bildet sich dazu ein neues „Programm“ im Unterbewusstsein. Deshalb reicht es nicht aus, sich einmal intensiv mit den Techniken des Mentaltrainings zu beschäftigen, sondern Voraussetzung für die Wirksamkeit ist ein gezieltes, regelmäßiges Mentaltraining.
Wie funktioniert das?
Unsere FELiX-Methoden © sind Ihrer Lebenssituation und Problemstellung individuell angepasst – sozusagen maßgeschneidert.
D. h. im Rahmen unseres Beratungsprozesses erarbeiten wir eine für Sie individuell abgestimmte Meditation, um Ihr Problem einer nachhaltigen Lösung zuzuführen. Das ist besonders effektiv und effizient für Sie.
Dabei hilft mir meine umfangreiche Ausbildung und jahrelange praktische Erfahrung als Bewusstseins-, Intuitions- und Mentaltrainerin.
- In den ersten Minuten einer Beratung erzählen Sie mir das Thema, an dem Sie arbeiten möchten, wie zum Beispiel:
- Dinge nicht mehr so persönlich zu nehmen
- Selbstzweifel und Bedenken loszulassen
- Blockaden zu überwinden
- zu sich selbst zu stehen
- richtige Entscheidungen zu treffen
Oft sind Handlungen oder Unbehagen nicht mit dem Verstand erklärbar, weil wir diese im Unterbewusstsein abgespeichert haben, wie beispielsweise der negative Glaubenssatz „ich bin nicht gut genug“. Und hier helfen auf die Situation abgestimmte Meditationen, einfach und in kürzester Zeit die Ursache zu finden. Ich leite und begleite diese Bilderreisen, sodass Sie ohne Mühe zu der gesuchten Erkenntnis finden. Dabei sind Sie auf einer entspannten Bewusstseinsebene, hören, fühlen und sehen innere Bilder.
Immer, wenn die Ursache für ein bestimmtes Verhalten bekannt ist, erarbeiten wir gemeinsam Ihr angestrebtes Ziel mit Hilfe des mentalen Werkzeugkoffers. So wie der Handwerker je nach Auftrag ein bestimmtes Werkzeug verwendet, so werden auch von meiner Seite unterschiedliche mentale Techniken als Unterstützung zur jeweiligen Zielerreichung eingesetzt. Das könnte eine neue Affirmation (Glaubenssatz), ein bestimmtes Bild oder eine kurze Meditation sein. Je nachdem, welches Werkzeug für Sie und Ihre Situation maßgeschneidert ist.
Und das Entscheidende dabei: Die Techniken sind leicht zu erlernen und lassen sich in jeder Lebenssituation – ohne Hilfsmittel und besondere Voraussetzungen – gewinnbringend einsetzen!
Probieren Sie eine von Andrea Stix, MSc, entwickelte Meditation aus:
Meditation "Mein Baum"
Eine Meditation von Andrea Stix, MSc, die Selbstbewusstsein wachsen lässt und aus Ihrer inneren Mitte heraus Kraft und Widerstandsfähigkeit schenkt.
Meditation zum Loslassen von Blockaden
Eine Meditation von Andrea Stix, MSc, die hilft, Blockaden und destruktive Erfahrungen liebevoll loszulassen.
Meditation "IL Paradiso"
Eine Meditation von Andrea Stix, MSc zur Stärkung der Lebensenergie und inneren Balance.Wichtiger Hinweis
Diese Seite gibt Anregungen für den Alltag mit Demenz. Jeder Mensch ist anders: Probieren Sie in Ruhe aus, was zur Person und zur Situation passt. Wenn sich Verhalten, Essen, Schlaf oder Befinden deutlich oder plötzlich verändern, sprechen Sie bitte mit der Hausärztin, dem Hausarzt oder dem Pflegeteam.
Persönliche Unterstützung bei Demenz
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